bol barków

W nocy dokucza mi ból barków! Rano po posiłku wracam do łóżka. Zazwyczaj (tak było ostatnio) po drugim posiłku zaczynam trening. Dzisiaj trening barków zacząłem dopiero po trzecim posiłku. Zauważyłem, że w nocy wysycha mi mocno gardło aż język przykleja się do policzków! Możliwe, że to ze zwiększenia BCAAPLUS i ST oraz IRON CUT?

[...] dieta jak przy splicie na regeneracje wiekszy nacisk kladlem ale zle sie czulem podczas fbw w zyciu nie mialem zadnej kontuzji a cwicze juz kilka lat a tu nagle straszny bol barkow ktore sa moja najsilniejsza strona wiem ze jest 100 innych przyczyn ale ten fbw zadnych korzysci mi nie dal myslalem ze po powrocie z regeneracji fbw bedzie [...]

[...] z lewej strony. Normalnie łapy nie mogę trzymać po chwili treningu. Z prawą też mam ciężko. Nie wiem o co chodzi... Już mnie to dobija bo na tarczach kondycje chce wyrobić, ale tak mnie te barki bolą że normalnie nie mam sił podnieść rąk. Rok treningów i zapieprzania i to się dalej ciągnie. o co może chodzić? nie miałem żadnej kontuzji ani nic..

[...] trener, który mnie asekurował i pomagał w przypadku kiedy się pochylałam do przodu. Wiem już jak wykonywać przysiady jednak muszę ćwiczyć i pilnować pozycji; 2. przy martwym bolały mnie już ręce w tej ostatniej serii, ale super czułam nogi i pupę%-) 3. wiosłowanie też ładnie wchodziło, chwilę przytrzymywałam u góry; 4. wykroki robiłam pierwszy [...]

[...] trochę pochodziłam to przeszło :-) Przysiady ok, w ostatniej serii jeszcze trochę zapasu mam ;-) W PP ostatnia seria była męcząca, ale walczyłam dzielnie. W bradford press bolały mnie już barki, jednak starałam się jak mogłam, aby zrobić jak najwięcej powtórzeń. W wykrokach masakra jeśli chodzi o trzymanie hantli, niesamowicie paliły mnie [...]

[...] szybkich powtórzeń. Obojętnie jaki by to nie był trening to od ćwiczenia które jest pierwsze robię na małym obciążeniu 1-2 serie po 25-30 powtórzeń. Barki mnie tak bolały pewnego czasu że jak przychodził trening barków to zagryzałem aż zęby, a jak jeszcze klatę robiłem w danym tygodniu w większości na sztangielkach to już w ogóle [...]

DBLOOCk będac w okresie zwiększania masy ciała wykonuje ok 10-12 serii na obręcz barkową,większą ilość uważam za zbędną-jak dla mnie.Te 10-12 serii zazwyczaj dzielę na 3/czasem 4 ćwiczenia i układam je tak aby każda z 3 części została dobrze przepracowana. Zawsze jako pierwsze ćwiczenie wykonuję wyciskanie czy to hantlami,czy sztangą siedząc.Przez [...]

PONIEDZIAŁEK pull siła Siady 5x5 Martwy 5x5 Podciąganie wąsko nachwyt z obciążeniem 5x5 Uginanie ramion ze sztangą 3x6-10 Wymachy "superman" 2x10-15 WTOREK push siła Wyciskanie na płaskiej 5x5 ohp 5x5 wyciskanie wąskie 3x6-10 dipy (triceps) 3x8-12 wznosy wznosy barków w bok 3x8-12 ŚRODA pull hiper martwy 3x8-12 podciąganie na drążku podchwyt [...]

ej nie jestem pewien ale chyba ktoś kiedyś wspominał że tak wysokie wykonywanie unoszenia bokiem nie jest dobre dla stawów Wodyn w tvsfd mówił że czasami na ból barków zaleca wykonywanie unoszenia bokiem do mniejszego kąta

Bark boli - stosujesz ciężar zbliżony do maksa przy małej ilości powtórzeń z dużą ilością ćwiczeń angażujących przednią część barków. Może zmniejszyć ciężar i robić ok 10-12p przez pewien czas? A może łokcie prowadzone są szeroko - gdy przy wyciskaniu zacząłem prowadzić łokcie bliżej ciała (wtedy sztanga kierowała się bardzien na dolną część [...]

nightingal pierwszy raz bark mnie zabolał 3 lata temu przy robieniu arnoldków i przy suplinacji coś mi strzeliło i bezwładni ręka opadła. Ale jest duże prawdopodobieństwo że to ćwiczenie tylko pomogło barkowi .Ja mam prace najbardziej na biceps i barki bo jest to kopanie szpadlem i podważanie ziemi.Taka praca jest tygodniami .Wycinanie gałęzi [...]

ja też mialem straszny ból barków na poczatku dipsów, ale to chyba dopiero jak głębiej zaczniesz robic poczujesz ;d

[...] nabawiłam się kontuzji barku, która wyłączyła mnie na 3 miesiące z treningu (w tym czasie fizjo, ultradźwięki, krioterapia, fala uderzeniowa). Jest lepiej, choć nadal boli, szczególnie w nocy. Do tego kilka tygodni temu pojawił się ból prawego barku. Sezon się rozpoczął, kalendarz startowy napięty, więc trzeba zacisnąć zęby i trenować ;-) [...]

[...] nabawiłam się kontuzji barku, która wyłączyła mnie na 3 miesiące z treningu (w tym czasie fizjo, ultradźwięki, krioterapia, fala uderzeniowa). Jest lepiej, choć nadal boli, szczególnie w nocy. Do tego kilka tygodni temu pojawił się ból prawego barku. Zaraz poznać fachowość zawodnika, który miał kontakt z fizjoterapeutą. Też byłem u [...]

Wczoraj na rowerze przejechałem 25km. Wieczorem zrobiłem z 4x10p wznosów nóg w zwisie na brzuch. Mógłbym więcej ale nie potrafię: ciągnie dolny kręgosłup i rozrywający ból barków oraz korpusu. Mija to częściowo w następnych seriach. Spróbowałem wznosów na drabinkach i było jeszcze gorzej (czego się spodziewałem!). Jestem za bardzo pospinany. Z [...]

Podjąłem próbę treningu. Zacząłem od wyciskania w leżeniu ale 48kg powodowało duży ból barków :-? więc zrobiłem: 1a. Pompki na moich uchwytach 5x 1b. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem po 7p 2. Podciąganie na wyciągu 2 serie Czyli jest lipa }:-( https://youtu.be/psuA6dDKuwo

Zycze szczerze zdrowia ! Dziękuję szczerze. Wasze życzenia się spełniły! Wracam do żywych i zaczynam myśleć o powrocie do treningów}:-(. Waga ciała poniżej 68kg (+/- stała od 4 dni). Dzisiaj w nocy ból barków nie dawał mi spać.

Ból barków nie dawał mi spać nad ranem. Zmieniam więc program i barki będę robić co drugi dzień razem z nogami. Dzisiaj: 1. skłony na krześle 4x20p 2. pompki na podłodze 4x10p 3a. Spinanie łopatek w zwisie na drążku 3x6p 3b. Wyciskanie sztangielek na skośnej 10kgx8p 4a. Młotki 10kg/5x8p 4b. Francuz oburącz 20kgx8p 5. Wiosłowanie do brzucha [...]

Ciężki dzień - Święto Pracy. Po porannej sesji posiłek i wymuszona drzemka. Jakiś bez werwy jestem> Na barki zrobiłem: wznos ramion w bok stojąc 3x15p (jako rozgrzewkę) wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia 5x15p Wznos ramion w bok stojąc 5x10p (pierwsze serie z bólem) Wznos ramion skośnie w tył w pochyleniu tułowia 5x15p Nie robiłem wyciskań [...]

Wczoraj na drugiej sesji zrobiłem barki: wznosy ramion i wyciskanie sztangi stojąc Nastąpiła adaptacja do tych ćwiczeń i późniejszy ból barków był mniejszy niż przedtem 8-) Dzisiaj znowu nie udało się zmusić do treningu po pierwszym posiłku. Po drugim posiłku i BCAA, CREAPLUS oraz ST przystąpiłem do przysiadów. Skończyłem je na 98kg/2x7p - tym [...]